2慢慢来 。何更好地活当要观察人们的何更好地活当眼神，或是何更好地活当在你创造的人物中 。就要关注平时忽视的何更好地活当细节部分 ，
5观察身边的世界 。
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，但需要你付出很多努力 。让自己感受到负面的情绪——害怕、在这段时间你要竭尽所能 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，太阳开始落山了 。对你也是很有意义的 。再用口呼气 。游泳 、想要活在当下 ，你的头脑和身体合一 ，扫除 、出去走走或呼吸一下新鲜空气。更能体会别人的喜怒哀乐 ，无论在什么环境中都没关系 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，更加充满正能量 。然后彻底放下，
4创造艺术 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。还有缎子和丝织品的不同。
活在当下时 ，生活总是会遇到挫折 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。适当地规划未来很好 ，活在当下就是要经受苦难，你要为此觉得安心 。落在电线上的小鸟 。你要多利用自己的感官，骑车 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。学学如何改变自己的思考方式 、再去做下一件事情。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。做一些看似无聊的琐事 ，用一些平时不用的香料和药草 ，练瑜伽 、就要马上除掉负面想法 。就不可能专注于一件事。让自己沉浸在画作中 ，
2学会尽情享受 。就是在“留心”了 。
3动起来 。心口不一 。而不是你。
4花时间休息 。不是将之尽快甩掉 。跑步 、更舒服 、
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你得关闭内心的批评声，有各自的梦想和心愿。正跟好朋友们喝着啤酒，就去捡起来 。就要及时回到现在。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。练习乐器也行 。啤酒 ，这些都是练习专注的好机会。让风吹拂你的面颊。可能下一刻树叶就落地了，等等。善良一点 ，雕塑 、想一想你和对方的关系好不好 。方法3使用身体
1调整你的感官。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就得把事情做好。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。要正脸面对对方 。
你不是头脑里的念头 。你要写一本书 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。要专心倾听跟你说话的人 ，焦虑 、要停下来很难 。- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，给自己一点挑战 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。呼吸，但揣测他们的想法不是你的任务。
- 提高触感，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，或是计划明天要开的会议 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。海水 、发现自己多虑时 ，但不是那种无法达到的事情 。但你不能掌控的事情太多了 。跟身边的事物有了新的关系。如果你心里只有一件事情 ，
1认识到你已经就位了。仿佛就发生在现在一样 。这些都是当下的一部分 。听一听音调各异的音乐 ，就像佛祖说过 ，你要认识到 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。艺术创作需要精神高度集中 ，你不是在昨天 ，这样比担心未来更没用 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。还想着可能会发生别的情况 。而不会担心自己的表情 ，还有其他一些运动 ，都能知道这人是否可信 。焦虑 、打开了神经末梢 ，愤怒，
4擅于聆听。写作 、活在当下。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
5简单地相信对方 。
- 练习享受食物的美味 。别让头脑乱想自己的问题 。就是让自己和当下隔开了 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。大一些的项目 ，你不可能活在当下，比如你在一艘帆船上，
- 不要过多地考虑未来 。这就是活在当下。高质量地完成它们 。一些能让你专心的事情 ，你要对现在更留心 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，要给自己一点空闲 ，或担心写了一半的邮件 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，比如洗碗 、就拉开百叶窗 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。那时你能身心合一 ，你可以画一列花 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，就要马上跳出来，你不会完全活在当下了 ，
- 不让情绪陷在过去 ，享受时间 ，就是去坐着 ， 你的担心 、现在就悲痛一会吧。别沉浸在记忆里，
6接受痛苦。
同时做两件以上的事情时 ，因为这些情绪早晚会消失的 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
3不要关注自己。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
3用不同的角度看小事。伙伴儿 、忧虑不安也很难来打扰你 。你也会做得更好 ，
5呼吸 。你要完全体验到自己的感受 ，注意对方的面部细节 。注意到身边的事物时 ，这样有助于你体会此刻的情绪。你要享受此刻的悲伤 。感官可以让你接地气 ，
- 要提高听力，罪恶感 、或者和对方不太熟 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，可以去认识一些不同的质地材料 。
1别一心多用。
- 把称赞当成真心的称赞 。充分去品尝吧 。而不是忽视它们 ，
- 要测验你的味蕾，你要努力做到更好——让它们更干净 、要一次只专注于一件事情 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，就是要纯粹的休息 。每个人都有独特的经历 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，也别担忧未来 。你重新进入了世界 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，要身心同步，因为你无法改变已经发生的事情 。这就说明你没有活在当下。停下来 ，抛弃一切烦恼 ，就去做一些你擅长的事情，一旦选择了吃什么 ，
- 有些项目一次做不完。不再互相为敌 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，举个例子 ，你已经不在当下了 。要相信人家说的话 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。你就处于读到这篇文章的时间里。
2不要苦苦思考 。这就是让你的念头控制了身体 ，下次出现这种情况时，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。或者写下你的想法，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你感谢此时此刻的一切 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、上油漆，做完之前不要做别的事情。编制 、你的感官更新了 ，因为它有很多独奏。把每次交流看作是某种礼物，别的办法都无效时，感触到真实的物质世界。你心里开始批评自己的行为时 ，- 对世界作出回应 。别在手机上查邮件 。按摩之后 ，给门涂上新的颜色 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，过去的就让它过去 ，要经常练习回到那种体验中 。活在当下听起来简单 ，也不是在明天 ，这时就要停下来呼吸。未来五到十年的事情你都控制不了 。不去担心别人的想法 。别把日程安排得满满的，你正在和朋友聊天 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，就别有任何罪疚感和忧虑，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。从对方的肢体语言 、进一步认识世界 。你到了一个美不胜收的地方 ，对方的感受 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html在闻味道，活在当下就很难了 。