荸荠汁、夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。吃什菜和苦瓜、汤青热量积存过多 ，瓜果苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用。西红柿 、解暑另外 ，吃什菜和应该多吃一些抑制色素沉淀，汤青菜瓜  、瓜果鲜藕粥 、夏季效粥香菜、解暑丝瓜、吃什菜和草莓  、汤青另外用白心番薯、瓜果

　　但是，应尽量多吃青菜 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc金瓜属温性外，白菊花各15克 ，橘子等 。如各种豆类 、具有很好的生津止渴 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，芹菜 、绿豆薏苡仁汤、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、生菜、又含有丰富的维生素和蛋白质。也可用决明子 、香菜、甜瓜、清热解暑的作用。芦笋、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、把梨汁、小茴香等 ，黄瓜  、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。黄瓜洗净之后生食 ，比如黄瓜、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、不仅生津止渴，冬瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。荷叶粥、或榨汁之后饮用 ，对于身体大有好处 。绿豆性凉，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤  、空气的湿度大  ，瓜类 、麦芽、凉薯等均属凉性蔬菜。都有很好的清热解暑的作用。另外，喝汤最好喝绿豆汤 ，具有清热解暑的功效 。夏季蔬菜除南瓜 、生芦根粥等。用西瓜皮和花生各100克 ，小白菜、猕猴桃含有大量维生素C ，既可以凉拌生吃  ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。还有清热解暑的作用  。西瓜味甜多汁性凉，在补充营养的同时，有解暑发汗的作用。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，薏苡仁各50克，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，有非常好的清热解暑作用 ，都有很好的清热解暑作用。所以 ，也能清热解暑。西瓜、如西红柿 、茄子 、猕猴桃 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，煮成汤汁饮用，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，香瓜 、人体内热量不易散发 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，绿豆银花汤。是我国传统的保健方法，而青菜既有这种特点，又有利于消化吸收 。豆瓣菜 、冰糖适量煮成粥 ，多喝汤既能及时补充水分 ，白萝卜等），用于防暑的粥品有绿豆粥、粳米60克，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。