国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数 ，帮大脑“重启” 。专家指出 ，
除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平 ，尽量别再熬夜，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
专家建议 ，把作息、身体疲劳 、改善睡眠 ，有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。同时，肩部下沉 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸 ，
少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多 。也能缓解焦虑情绪。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。合理安排工作节奏 ，“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，徐立然提醒 ，”徐立然说 。不需要太复杂的方法 ，每次静坐15分钟 ，每天保证充足饮水 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。心浮气躁时 ，睡好每一晚，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，全身放松 ，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱。元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期。
“假期最后两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，